On le sait tous, l’alimentation joue un rôle important dans notre bien-être. Avoir une bonne alimentation participe à améliorer notre grain de peau. La peau est le miroir de notre alimentation.
La beauté de la peau ne réside pas que dans les crèmes et les sérums que nous lui appliquons, la peau est le miroir de notre alimentation.
Avoir une bonne hygiène de vie ne sera que bénéfique pour votre peau.
Que vous ayez la peau sèche, des imperfections ou encore des rides, une bonne alimentation peut favoriser l’élimination de ces désagréments.
Les fruits :
Les fruits
Les fibres que vous trouvez dans les fruits et légumes, les céréales et les pains complets aident à stimuler votre système digestif et à réguler votre système hydrique. Ils vous donnent un teint plus éclatant.
Les fruits rouges et les baies : eux aussi pourvus d’antioxydants (les polyphénols), ils sont très efficaces pour lutter contre les radicaux libres.
Le kiwi : il est l’un des fruits les plus riches en vitamine C qui aide à la production de collagène. Les agrumes sont aussi très riches en vitamine C, ne l’oublions pas !
Le raisin : le raisin est riche en acides de fruit, en vitamines et en antioxydants. Il vient hydrater, tonifier, défatiguer et éclaircir la peau.
La tomate : le lycopène contenu dans le tomate aide à combattre l’acné. Elle est aussi riche en antioxydants.
Le citron : notamment son jus, très riche en acide citrique, possède des propriétés purifiantes et antiseptiques. Il est aussi riche en vitamine C.
Les fibres que vous trouvez dans les fruits et légumes, les céréales et les pains complets aident à stimuler votre système digestif et à réguler votre système hydrique. Ils vous donnent un teint plus éclatant.
Les fruits rouges et les baies : eux aussi pourvus d’antioxydants (les polyphénols), ils sont très efficaces pour lutter contre les radicaux libres.
Le kiwi : il est l’un des fruits les plus riches en vitamine C qui aide à la production de collagène. Les agrumes sont aussi très riches en vitamine C, ne l’oublions pas !
Le raisin : le raisin est riche en acides de fruit, en vitamines et en antioxydants. Il vient hydrater, tonifier, défatiguer et éclaircir la peau.
La tomate : le lycopène contenu dans le tomate aide à combattre l’acné. Elle est aussi riche en antioxydants.
Le citron : notamment son jus, très riche en acide citrique, possède des propriétés purifiantes et antiseptiques. Il est aussi riche en vitamine C.
Les légumes :
Les légumes
Les antioxydants contenus dans les fruits et légumes agissent contre les radicaux libres qui endommagent nos cellules. En maintenant la bonne santé de vos cellules, vous optimisez le fonctionnement de votre corps et retardez les signes du vieillissement.
L’avocat : riche en acides gras et en vitamines C et E, il est un véritable concentré d’hydratation.
Les épinards : le principal atout : le fer ! Mais ce n’est pas tout, ils sont aussi riches en vitamines B (utiles contre les effets néfastes du soleil) et en bêta carotènes, un puissant antioxydant.
Les brocolis : le cocktail idéal pour avoir un teint éclatant ! Vitamines A, B et C, rien que ça !
Les champignons : ils ont un excellent apport en zinc, qui contribue à prévenir l’apparition des points noirs et de l’acné.
Les carottes : connue pour ses apports en bêta carotène, la carotte est célèbre pour ses antioxydants.
Le concombre : il est le légume le plus riche en eau car il est composé à 95% d'eau, il est donc un excellent hydratant.
Les antioxydants contenus dans les fruits et légumes agissent contre les radicaux libres qui endommagent nos cellules. En maintenant la bonne santé de vos cellules, vous optimisez le fonctionnement de votre corps et retardez les signes du vieillissement.
L’avocat : riche en acides gras et en vitamines C et E, il est un véritable concentré d’hydratation.
Les épinards : le principal atout : le fer ! Mais ce n’est pas tout, ils sont aussi riches en vitamines B (utiles contre les effets néfastes du soleil) et en bêta carotènes, un puissant antioxydant.
Les brocolis : le cocktail idéal pour avoir un teint éclatant ! Vitamines A, B et C, rien que ça !
Les champignons : ils ont un excellent apport en zinc, qui contribue à prévenir l’apparition des points noirs et de l’acné.
Les carottes : connue pour ses apports en bêta carotène, la carotte est célèbre pour ses antioxydants.
Le concombre : il est le légume le plus riche en eau car il est composé à 95% d'eau, il est donc un excellent hydratant.
Le poisson :
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Le poisson
Le saumon : incontournable, le saumon est riche en acides gras comme les omégas-3, en vitamines et en fer ! C'est l'allié parfait pour une peau en bonne santé et éclatante.
Le maquereau, la sardine, les anchois, la truite ou encore le hareng : sont de puissants aliments, au même titre que le saumon pour avoir une belle peau.
Les fruits de mer : riches, eux aussi, en omégas-3 et en antioxydants, ils aident à prévenir l'apparition des rides peuvent contribuer à diminuer l'acné frâce à leur apport en zinc.
Le saumon : incontournable, le saumon est riche en acides gras comme les omégas-3, en vitamines et en fer ! C'est l'allié parfait pour une peau en bonne santé et éclatante.
Le maquereau, la sardine, les anchois, la truite ou encore le hareng : sont de puissants aliments, au même titre que le saumon pour avoir une belle peau.
Les fruits de mer : riches, eux aussi, en omégas-3 et en antioxydants, ils aident à prévenir l'apparition des rides peuvent contribuer à diminuer l'acné frâce à leur apport en zinc.
L'hydratation :
Les condiments :
L'hydratation
L’eau : les aliments en contiennent mais si vous voulez une peau bien hydratée rien de tel que de boire au minimum 1.5 litres d’eau par jour.
Le thé vert : si vous avez du mal à boire de l’eau tout au long de la journée, essayez le thé vert ! C’est un concentré d’antioxydants puissant, qui favorise l'absorption de sébum, neutralise les radicaux libres et régénère la barrière cutanée.
Les condiments :
Les condiments
Les huiles végétales : ses acides gras (acide linoléique) hydratent la peau. Cet acide renforce la barrière cutanée et le film hydrolipidique de la peau.
Les céréales :
Les aliments à éviter :
Les céréales
Le riz complet : il contient des céramides qui aident à l’hydratation de la peau.
Les amandes, les noix, les noisettes, les noix de cajou, graines de lin, graines de chia.. : la liste est longue, les fruits secs et oléagineux sont riches en bonnes graisses comme l’huile d’olive. Ils contribueront à nourrir votre peau, à la rendre plus souple et plus élastique. Ils sont aussi riches en vitamine E, utile dans la protection des cellules.
Les aliments à éviter :
Les aliments à éviter
Les sucres rapides : gâteaux industriels, aliments ultra transformés.
La charcuterie : favorise l’apparition de rides voire même d’imperfections.
L’alcool et le tabac
Le lait : le lactose peut augmenter les inflammations et l’acné chez certaines personnes.
Liste non exhaustive, faites surtout comme vous le sentez et vous le pouvez !